秋は湿度が急に低くなって肌が乾燥してしまいがちです。夏のさっぱり保湿のままでは肌の水分を守るために皮脂が過剰に出てしまい、ニキビの原因になることも。

肌に負担を掛けないように優しく洗顔をして、しっかり保湿ケアを行いましょう。

ご存知の通り、紫外線はシミの原因になります。秋では、紫外線が強い夏を乗り越えた肌を保湿でケアすることが必要です。

優しく洗顔し、水分と油分を補って保湿しましょう

季節の変わり目は、日によって暑いときと肌寒いときがあり、夏と秋のスキンケアの切り替え時に迷ってしまうと思います。
季節の変わり目の不安定な時期は、その日の気温や自分のお肌と相談してみてください。
肌へのストレスを与えない為に使用感も大切です。まだまだ暑さが気になる日は夏のさっぱり爽やかなお手入れをすることも、勿論OKです。
肌寒く、乾燥が気になる日はしっとり保湿のお手入れをするといいでしょう。 季節の変わり目を過ぎ、少し寒さを感じて衣替えをする時期には、冬に備えた乾燥対策のスキンケアにしてみてはいかがでしょう。
洋服に厚みがでたら肌も保湿を欲しがっています。ファンデーションやメイクアップも秋冬スタイルで楽しみましょう！

紫外線は季節によってその量は変化しますが、年間を通して影響があります。
肌に影響する紫外線にはUVAとUVBがあります。どちらも日差しが強くなる夏には対策をする方が多いようです。しかし、実はUVAはUVBに比べて冬の弱まりも少なく、一年中気をつける必要があるといわれています。秋だからといって油断せず、紫外線対策を行いましょう。

目安としては衣替えがケアを見直すタイミングとしたらいかがでしょう。
洋服に厚みがでたら肌も保湿を欲しがっています。ファンデーションやメイクアップも秋冬スタイルを楽しんでみてはいかがでしょう？

美肌づくりに主に取り入れたい食品は、タンパク質、ビタミンA、ビタミンCの含まれているものだといわれています。旬の食材には特に栄養が含まれているので、旬のものから積極的に取り入れたいですね！ さんまやサバ、いわしなどの魚は秋が旬でタンパク質をとるのにぴったりです！さらに必須脂肪酸であるDHA、EPAや、ビタミンD、鉄分など、多彩な栄養素が含まれています。 野菜では、レンコンやじゃがいもにビタミンCが多く含まれています。夏の紫外線ケアのためにもビタミンCは摂りたいところです。山芋、ニンジンにはβ-カロテンというビタミンAのもとが含まれています。ビタミンAは肌を丈夫にし、潤いを保つといわれている栄養素です。

涼しくなって運動するのにちょうどいい秋！ 血液循環がよくなり、脂肪燃焼にもなるウォーキングやランニングなどの有酸素運動もしやすい季節なのでおすすめ。 無酸素運動で成長ホルモンの分泌を促すとお肌の調子もよくなりますよ。 むくみは、ストレッチで血流をよくするとすっきりします。 普段運動をしない方は急に運動すると身体に不調が起こることがあるので、ウォーキング20分を週2回程度から始めてみるといかがでしょうか？

睡眠は、実は美肌のために何よりも大切なことです。皮膚を含む体全体の修復や肌の代謝を高める成長ホルモンの分泌は睡眠によって行われています。 お肌の調子を整えるためにも6時間は睡眠をとりたいところです。 体内時計を乱さないために、就寝時刻や睡眠時間はなるべく一定にすることが望ましいです。